dla watroby

Jeśli choć trochę interesujesz się wiadomościami z branży fitness, to na pewno słyszałeś o fali zgonów kulturystów, zawodniczek fitness, a ostatnio nawet influencerów, czyli osób zarabiających na promowaniu ciała, produktów, usług w mediach społecznościowych. Nie stawiam tu jednak znaku równości między sięganiem po sterydy anaboliczno-androgenne [...]

Odwodnienie zabiło wielu uczestników maratonów, selekcji SAS (brytyjskich sił specjalnych), jest to jedna z częstszych przyczyn śmierci w krajach rozwijających się. Odwodnienie często dotyka osoby bardzo młode lub w podeszłym wieku. W ten sposób zmarło wielu zapaśników i bokserów, którzy „robili wagę” (pozbywali się wody, aby zmieścić się w [...]

[...] nie powoduje zwiększenia tempa utraty tłuszczu trzewnego.  Zatem, jeśli planujesz trenować siłowo, a jak wspomniałem, gorąco Cię do tego zachęcam, rób to z innych pobudek.  Teraz także wiesz, dlaczego nasz już przysłowiowy kulturysta, przez cały rok „kręci rowerek”. Nie chce dopuścić do gromadzenia się tłuszczu trzewnego w okresie masowym. 

[...] się procesu chorobowego, urazu związanego z treningiem i związanym z tym stan zapalny. Badania stężenia glukozy i ilości leukocytów są bardzo często wykonywane rutynowo, dlatego można je stosować jako proste i wiarygodne wskaźniki, na podstawie których można przewidywać ryzyko choroby. Referencje: Chmielewski PP, Strzelec B. Elevated [...]

Gainery są popularnymi produktami dla osób aktywnych, ich celem jest dostarczenie wysokiej dawki energii w formie płynnego koktajlu. Zazwyczaj są to odżywki, które podzielone są ze względu na ilość procentową białek, a najbardziej popularnym przedziałem jest ich 10-20% zawartość. Wysoka koncentracja węglowodanów w produktach tego typu sprawia, że [...]

[...] człowieka w dawce 25-50 mg. Nadal spotyka się zatrucia atropiną wskutek spożycia wilczej jagody. Teoretycznie dawki powyżej 10 mg (czystej atropiny) mogą być już groźne dla życia, z kolei nawet 5 mg może przynosić ciężkie skutki uboczne. Ba, w literaturze odnotowano przypadki zatrucia mrożonymi wilczymi jagodami, które ludzie pomylili z [...]

[...] i nandrolone. Przecież to nie ma żadnego sensu. Unikać nabiału, który zawiera znikome ilości estrogenów? Czy te ilości, liczone na nanogramach mają jakiekolwiek znaczenie dla sportowca? To bardzo wątpliwe. Estrogeny a stres oksydacyjny Jako takie, estrogeny są silnymi antyoksydantami, podobnie jak witaminy A, C, E, flawonoidy, kreatynina czy [...]

O tym dlaczego przedwcześnie i nagle umierają kulturyści, z pewnością można by napisać niejedną książkę. O ile nie masz wpływu na niektóre czynniki ryzyka (np. zatrucie środowiska: skażenie wody, powietrza, gleby, roślin, pozostałości różnych substancji w mięsie, ryżu, kaszy itd.), to jest wiele rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia i to [...]

Internet jest pełen cudownych diet oraz wymyślnych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej. Istnieją tysiące poradników i niektóre z nich są naprawdę wartościowe, np. wydana kilka lat temu publikacja Brada Schoenfelda. Niestety, w Internecie jest równie dużo dezinformacji. Nie jest sztuką znaleźć „coś”, ale umieć zweryfikować podawane treści, [...]

[...] estradiolu (głównego żeńskiego hormonu płciowego) do wolnego testosteronu (głównego męskiego hormonu płciowego) we krwi młodych mężczyzn, wynikającym z charakterystycznej dla wieku pokwitaniowego nadprodukcji testosteronu, z którego wytwarzany jest estradiol. Ta postać ginekomastii ustępuje w większości przypadków samoczynnie, zazwyczaj w [...]

Białko należy do grupy makroskładników dietetycznych, które posiadają właściwości budulcowe. Oznacza to, że proteiny same w sobie są kiepskim źródłem energetycznym, a ich wykorzystanie w diecie ma charakter bardziej funkcjonalny. Pomimo że 1 g białka, dostarcza około 4 kcal (tak samo, jak 1 g węglowodanów), to proces trawienia jest o wiele [...]

17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony, powszechnie postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także, jako prohormon, w ten [...]

[...] minerałów) lub dostarczają zbyt mało energii (co też wywołuje zróżnicowane, czasem długofalowe skutki zdrowotne). Skąd się biorą podobne diety? Z prasy przeznaczonej dla kobiet, z blogów, poradników czy książek. Ironizując, nagle wszystkie fitness-blogerki stały się międzynarodowej klasy ekspertami w dziedzinie dietetyki! Nagle popularne [...]

[...] i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły wykonywać wznosy bioder w leżeniu oraz martwy ciąg na prostych nogach. „Ale przecież te dwa ćwiczenia są świetne dla rozwoju pośladków?”. Zgadza się, ale nie wykonywane samym gryfem olimpijskim (ważącym 20 kg), dwoma sztangielkami po 3 kg czy mini-gryfem ważącym 15 kg! Dlaczego [...]

[...] czasie działania (okres półtrwania ok. 2 dni). Z tego wynika, że po podaniu 200 mg po 2 dniach w ustroju zostaje 100 mg, po 4 dniach 50 mg, po 6 dniach 25 mg itd. Dodatek dla zainteresowanych Wykrywanie dopingu i narkotyków we włosach Wiele leków (w tym narkotyków, sterydów anaboliczno-androgennych, beta-mimetyków, środków przeciwbólowych) [...]

[...] produktów z działu „superfoods” dociera do coraz szerszego grona odbiorców, szczególnie produkty te używane są przez osoby, które chcą polepszyć swoje zdrowie oraz takie, dla których ważna jest estetyka sylwetki. Jednym z bardzo ciekawych i wartościowych produktów, które możemy znaleźć na półkach z napisem „zdrowa żywność”, są jagody goji.  [...]

[...] zrewolucjonizuje suplementację. Wbrew opowieściom w rodzaju: „C60 - cząsteczka węgla, która wydłuża życie”, „Co najważniejsze wygląda na to, że fuleren C60 jest bezpieczny dla ludzkiego organizmu” - nikt nie stwierdził, by podawanie C60 było bezpieczne dla człowieka ani by ten związek miał wpływ na długość życia. Mało tego, badania na szczurach [...]

Znany kulturysta i trójboista Greg Doucette opublikował niedawno film, w którym odniósł się do najsilniej zakorzenionych mitów dotyczących SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Bezpłodność Greg Doucette twierdzi, że większość ludzi biorących SAA może mieć dzieci. Tymczasem w badaniach Wallace EM i wsp. 28 zdrowych, płodnych mężczyzn w wieku 23 [...]

[...] stosowanie przez kulturystów nawet kilkunastu leków (polipragmazja), z których przynajmniej kilka cechuje hepatotoksyczność. Podobnie może być także z toksycznością dla nerek, a zawodnicy często nadużywają środków, które mogą zniszczyć nefrony (bezpośrednio i pośrednio). Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Joanna Zajkowska i in. [...]

[...] ich miejsce, czyli do kosza. To nie znaczy, że nie masz wyznaczać sobie ambitnych celów, czy z zapałem podchodzić do treningu. Nie chodzi o to, żeby stracić motywację. Tylko dla zdrowia fizycznego i psychicznego ważniejsze jest stawianie drobnych kroków. Chcesz spróbować swoich sił w zawodach? Zrób to, ale najpierw zestaw swoje wyniki z [...]